3. 睡眠障害
コーヒーの副作用として有名なものですが、コーヒーには睡眠を妨害する刺激物であるカフェインが含まれているため、睡眠の妨げになることがあります。
カフェインの半減期は約5～7時間で、摂取してから最長で14時間体内にとどまることになります。つまり、午後や夕方にコーヒーを飲み過ぎることがあると、夕方以降や夜間の睡眠に影響を及ぼす可能性があるということです。また、カフェインの覚醒作用が体の自然な睡眠サイクルを妨げてしまい、寝つきが悪くなったり一晩中ぐっすり眠り続けることが難しくなることが起こり得ます。
